Veel ontlasting
het is veel gemakkelijker om de darm problemen te voorkomen door het instellen van goede gewoonten dan om te gaan met impactie, incontinentie, of afhankelijkheid van laxeermiddelen later. Als uw darm bewegingen worden steeds minder frequent, actie ondernemen. U kunt voor een verergering van problemen te voorkomen door het opzetten van goede gewoonten nu.
Drink voldoende vocht
Elke dag, drinkt er twee tot drie liter vocht (8-12 kopjes) of je dorst of niet. Water, sappen, en andere dranken al tellen.
Is het moeilijk om voldoende vocht te drinken als er een is wakker ‘s nachts vanwege de noodzaak om te plassen of kampen met urine-urgentie, frequentie, lekkende, of verlies van controle over de blaas. Dit zijn “rode-vlag” problemen voor mensen.. Maar een dergelijke symptomen kunnen worden gecontroleerd. zie uw arts – en de eerste behandeling van blaas symptomen.
Zet vezels in uw dieet
Vezels zijn plantaardig materiaal dat water bevat en is bestand tegen de spijsvertering. Het is te vinden in volkoren brood en ontbijtgranen evenals in rauwe groenten en fruit. Fiber zorgt ervoor dat de ontlasting te bewegen door het toevoegen van bulk en door verweking van de ontlasting met water. te nemen vezelrijke producten in uw dieet geleidelijk aan de kans van gas, opgeblazen gevoel, of diarree te verminderen. Dit kan veel ontlasting voorkomen
Krijgen voldoende vezels in uw dagelijkse voeding kunnen meer dan het eten van fruit en groenten. kan het nuttig zijn om een dagelijks eten bowlful van zemelen granen plus maximaal vier plakken van een zemelen-bevattend brood per dag. als u een beperkte mobiliteit, moet u maar liefst 30 gram vezels per dag om pre-vent constipatie. als je merkt dat je niet kunt een vezelrijk dieet niet verdraagt, kan uw arts vezelrijke verbindingen zoals psyllium hydrofiel muciloid of calcium polycarbophil.
Regelmatige lichamelijke activiteit
Wandelen, zwemmen, en zelfs de stoel oefeningen te helpen. een aantal regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk op elke leeftijd of een stadium van een handicap.Vraag uw arts, verpleegkundige of fysiotherapeut.
Stel een reguliere speeltijd van de dag
De beste tijd van de dag voor de darmen leeg te maken is ongeveer een half uur na het eten, toen de lediging reflex het sterkst is. is het sterkste van alle na het ontbijt.gereserveerd 20 of 30 minuten voor routine. Omdat MS kunnen sensatie daling van de rectale gebied, kunt u niet altijd het gevoel de drang om te elimineren. vast te houden aan de routine van een reguliere tijd voor een stoelgang, of je de drang hebt.
Ook kan bijdragen tot de hoek tussen de endeldarm en de anus, die kan worden gedaan door de afstand van de toiletbril de vloer tussen 12 en 15 cm verminderen. Maar veel mensen met een beperkte mobiliteit te verhogen van de wc-bril voor gebruiksgemak. Een voetenbankje kan maken van dezelfde gewenste hoek lichaam, door het verhogen van je voeten als je eenmaal zitten op een hoger wc-bril. Dit kan allemaal veel ontlasting voorkomen.